Cách Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Chạy bộ là hoạt động tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, nhưng không ít người gặp phải tình trạng đau gối, khiến việc tập luyện trở nên khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Theo kinh nghiệm lâm sàng của Lương y Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm điều trị các bệnh lý xương khớp – Đau khớp gối khi chạy bộ thường xuất phát từ áp lực lặp lại lên khớp, dẫn đến viêm, sưng và khó chịu. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các cách giảm đau gối hiệu quả, dựa trên nguyên tắc Đông y kết hợp lối sống lành mạnh, giúp bạn nhanh chóng trở lại với đam mê chạy bộ mà không lo tái phát.

Hạn Chế Thực Phẩm Có Hại Cho Xương Khớp

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát viêm khớp và giảm đau gối khi chạy bộ. Theo Đông y, một số thực phẩm mang tính “hàn” hoặc “nhiệt” cao có thể làm tăng đờm thấp, gây tích tụ độc tố tại khớp gối, khiến cơn đau thêm trầm trọng sau các buổi chạy. Bằng cách loại bỏ hoặc giảm thiểu những loại này, bạn không chỉ giảm viêm nhanh chóng mà còn hỗ trợ phục hồi tự nhiên cho hệ xương khớp.

Người chạy bộ bị đau gối nên ưu tiên điều chỉnh bữa ăn hàng ngày theo các gợi ý sau:

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Như chiên xào, thức ăn nhanh, chúng làm tăng cholesterol và viêm, gây áp lực lên khớp gối. Hãy thay bằng hấp hoặc luộc để giảm tải.
Đồ ăn chế biến sẵn: Chứa chất bảo quản và muối cao, dễ gây phù nề khớp. Chọn nguyên liệu tươi để cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất.
Đồ ăn mặn, ngọt: Muối thừa giữ nước, đường tinh luyện làm tăng viêm; hạn chế dưới 5g muối/ngày và thay đường trắng bằng mật ong nguyên chất.
Đồ ăn lên men: Như dưa muối, nếu dư thừa có thể sinh phong thấp, làm đau gối lan tỏa. Ăn vừa phải và kết hợp rau củ tươi.
Đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích: Rượu bia làm giãn mạch, tăng sưng khớp; cà phê thừa gây mất nước. Uống trà thảo mộc thay thế để thanh nhiệt.
Thịt đỏ, thịt gia cầm: Ăn quá nhiều tạo axit uric, tích tụ tại gối. Giảm xuống 2-3 lần/tuần, ưu tiên cá và đậu.
Thực phẩm chứa Gluten: Như bánh mì trắng, có thể gây viêm ở người nhạy cảm. Thử thay bằng ngũ cốc không gluten như gạo lứt để kiểm tra cải thiện.

Áp dụng những thay đổi này, theo chia sẻ từ Lương y Nguyễn Thành Danh, nhiều bệnh nhân tại Dược Bình Đông đã giảm 30-50% triệu chứng đau gối chỉ sau 1-2 tuần, giúp họ chạy bộ thoải mái hơn.

Duy Trì Thói Quen Sinh Hoạt Tốt Để Giảm Đau Và Hỗ Trợ Khớp Gối Khi Chạy Bộ

Thói quen hàng ngày là nền tảng để giảm đau gối từ chạy bộ, giúp cân bằng âm dương theo nguyên tắc Đông y và giảm áp lực cơ học lên khớp. Lương y Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, việc duy trì lối sống cân bằng không chỉ xoa dịu cơn đau tức thì mà còn tăng cường khí huyết lưu thông, ngăn chặn tổn thương tích tụ từ các buổi chạy dài.

Để đạt hiệu quả cao, bạn có thể rèn luyện các thói quen đơn giản sau đây vào routine chạy bộ:

Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày: Nước giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát khi chạy. Uống trước và sau buổi tập để tránh mất nước gây co cứng gối.
Nghỉ ngơi đúng cách, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm: Giấc ngủ sâu hỗ trợ phục hồi mô khớp. Xem thêm bài viết: “18 cách ngủ ngon giấc hơn, giúp hạn chế thức giấc” để tối ưu hóa.
Dành 5-10 phút sau mỗi giờ làm việc để giãn cơ và thư giãn khớp gối: Các động tác duỗi nhẹ như xoay mắt cá giúp giảm căng thẳng sau chạy bộ.
Duy trì tư thế sinh hoạt đúng: Tránh cúi gập hoặc ngồi lâu một tư thế, đặc biệt khi chạy trên địa hình gồ ghề, để phân bổ đều lực lên gối.
Giảm căng thẳng bằng hoạt động thư giãn: Đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền 10 phút/ngày giúp hạ cortisol, giảm viêm khớp theo Đông y.
Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần: Phát hiện sớm dấu hiệu viêm để điều chỉnh kịp thời, tránh đau gối mãn tính.
Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối: Giảm 1kg giúp giảm 4kg áp lực lên gối khi chạy; kết hợp chế độ ăn và cardio nhẹ.

Những thói quen này, khi kiên trì, sẽ giúp bạn chạy bộ xa hơn mà không còn lo lắng về đau gối, như nhiều vận động viên đã trải nghiệm dưới sự hướng dẫn của chuyên gia tại Dược Bình Đông.

Phương Pháp Giảm Đau Khớp Gối Nhanh Tại Nhà Do Chạy Bộ Hay Vận Động

Khi đau gối đột ngột sau chạy bộ, các phương pháp tại nhà dựa trên Đông y có thể mang lại sự nhẹ nhõm nhanh chóng bằng cách thanh nhiệt, hoạt huyết và giảm sưng. Lương y Nguyễn Thành Danh khuyên dùng kết hợp để tăng hiệu quả, tránh lạm dụng thuốc Tây gây phụ thuộc.

Bạn có thể áp dụng ngay các cách sau để kiểm soát cơn đau:

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol hoặc Ibuprofen: Giúp giảm đau tạm thời, nhưng chỉ dùng theo liều bác sĩ khuyên để tránh hại dạ dày. Kết hợp với chườm ấm để tăng lưu thông.
Chườm đá để giảm sưng cho khớp: Áp dụng 15-20 phút/lần, 3-4 lần/ngày sau chạy bộ, giúp co mạch và giảm viêm hiệu quả.
Massage thư giãn vùng khớp sưng: Dùng dầu thảo mộc xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ 5-10 phút, kích thích kinh lạc theo Đông y.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ như đệm ngồi, gối ngủ, máy xoa bóp: Những công cụ này giảm áp lực khi nghỉ ngơi, cải thiện vận động gối sau chạy.
Bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp theo chỉ định: Tham khảo Thảo Linh Tiên Bình Đông – với dây đau xương, cốt toái bổ, đỗ trọng, độc hoạt – giúp hỗ trợ giảm đau nhức, tê bì chân tay. Sản phẩm từ Dược Bình Đông đã hỗ trợ hàng ngàn người chạy bộ vượt qua khó khăn, an toàn từ thảo dược tự nhiên.

Ngoài ra, các mẹo dân gian Đông y đơn giản cũng rất hữu ích để giảm đau gối tại nhà, dễ thực hiện với nguyên liệu sẵn có, mang lại hiệu quả kháng viêm tự nhiên mà không lo tác dụng phụ.

Bài thuốc với ngải cứu: Tính ấm giúp thông kinh hoạt lạc. Rang ngải cứu tươi với muối hột, chườm nóng lên gối 20 phút sau chạy bộ để giảm đau ngay.
Bài thuốc với lá chìa vôi: Kháng khuẩn, giải độc khớp. Nghiền lá tươi, sao khô với muối, gói khăn chườm để xua tan sưng viêm.
Bài thuốc với dây đau xương: Trừ thấp mạnh gân cốt. Giã nát lá, pha rượu uống và đắp bã lên gối, hỗ trợ giảm đau từ gốc rễ theo kinh nghiệm Đông y.

Với sự kết hợp hài hòa giữa Đông – Tây, bạn sẽ sớm lấy lại sự linh hoạt cho khớp gối, tiếp tục hành trình chạy bộ khỏe mạnh. Nếu đau kéo dài, hãy liên hệ chuyên gia tại Dược Bình Đông để được tư vấn cá nhân hóa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Phòng khám ACC

Nuôi dưỡng xương khớp

Top 6 Loại Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp Tốt Nhất 2025

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bài viết được tham vấn chuyên sâu bởi Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm hơn 30 năm tại Dược Bình Đông – đơn vị tiên phong nghiên cứu và sản xuất dược phẩm từ thảo dược Việt Nam với hơn 70 năm lịch sử. Các khuyến nghị dưới đây dựa trên kinh nghiệm lâm sàng thực tế, kết hợp y học cổ truyền và phản hồi từ hàng ngàn bệnh nhân xương khớp.

Xương khớp là nền tảng cho sự vận động hàng ngày, nhưng thoái hóa, viêm khớp đang ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt từ 40 tuổi trở lên. Top 6 loại thực phẩm chức năng (TPCN) tốt cho xương khớp dưới đây được chọn lọc kỹ lưỡng nhờ khả năng giảm đau nhức, phục hồi sụn khớp, tăng cường vận động từ thành phần thảo dược quý, đạt chuẩn an toàn Bộ Y tế. Chúng không chỉ bổ trợ hiệu quả mà còn dễ sử dụng, phù hợp lối sống hiện đại.

Danh Sách Top 6 Loại Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp

Dựa trên tiêu chí thành phần tự nhiên cao cấp, công dụng được chứng minh qua nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng, ông Nguyễn Thành Danh ưu tiên các sản phẩm tập trung làm chậm thoái hóa, giảm viêm, bôi trơn khớp. Mỗi loại đều hỗ trợ xương khớp từ gốc rễ, giúp bạn di chuyển linh hoạt, giảm tê mỏi mà không lo tác dụng phụ.

1. Viên Xương Khớp Bách Niên Kiện

Viên xương khớp Bách Niên Kiện nổi bật nhờ công thức chiết xuất thảo dược châu Âu kết hợp Việt Nam, đặc biệt hiệu quả trong giảm viêm khớp cấp tính và mãn tính. Với cao khô vỏ Liễu giàu salicin – “aspirin tự nhiên” – sản phẩm nhanh chóng xoa dịu cơn đau, tăng độ dẻo dai cho khớp. Ông Danh đánh giá cao vì hỗ trợ vận động vượt trội sau 2-4 tuần.

Thành phần chính: Chiết xuất vỏ Liễu (cao khô), cây Móng quỷ (cao khô), Cao Hy thiêm, Cao Lá chay.
Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp nhờ chống oxy hóa mạnh mẽ.
Tăng cường vận động cho người đau vai gáy, tê chân tay.
Làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp bằng cách bảo vệ sụn.

Sản phẩm nghiên cứu bởi Công ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus, phân phối bởi FOBIC – lý tưởng cho dân văn phòng bận rộn.

Viên xương khớp Bách Niên Kiện Fobic 2×10

2. Khương Thảo Đan

Khương Thảo Đan được ông Danh khuyên dùng đầu tiên cho thoái hóa khớp nặng, nhờ bộ tứ thảo dược kinh điển Địa liền – Tang ký sinh giúp phục hồi sụn từ bên trong. Sản phẩm bôi trơn khớp tự nhiên, giảm đau nhức kéo dài, phù hợp người lớn tuổi.

Thành phần chính: Địa liền, Tang ký sinh, Độc hoạt, Ngưu tất, Phòng phong, Đương quy, Hy thiêm.
Làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp nhờ dưỡng chất thẩm thấu sâu.
Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp với cơ chế bổ thận gân.
Giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp, đau vai gáy chỉ sau 1 tháng.

Sản xuất bởi Cổ phần Dược phẩm Thái Minh – an toàn, không phụ thuộc lâu dài.

3. Jex Natural Ecogreen

Jex Natural Ecogreen chinh phục nhờ công nghệ Mỹ hiện đại, kết hợp Collagen type II – “xương sống của sụn khớp” – tái tạo màng hoạt dịch hiệu quả 200%. Chuyên gia Danh nhấn mạnh Turmeric và Bromelain giúp giảm sưng viêm tức thì, lý tưởng cho viêm khớp dạng thấp.

Thành phần chính: Collagen type II, Chondroitin sulfate, Turmeric Root, Bromelain, White Willow Bark.
Giảm đau do viêm khớp, thoái hóa khớp nhờ enzyme phân hủy phù nề.
Bảo vệ, tái tạo sụn khớp và màng hoạt dịch lâu dài.
Tăng độ bền, dẻo dai cho khớp – vận động thoải mái như tuổi 30.

Nghiên cứu tại Hoa Kỳ bởi St. Paul Brands – chuẩn GMP quốc tế.

4. Khớp An Plus Nanofrance

Khớp An Plus Nanofrance sử dụng công nghệ nano thẩm thấu siêu tốc, giúp Cỏ xước – Địa liền hoạt huyết tức thì, mạnh gân cốt chỉ sau 7 ngày. Ông Danh chọn vì hỗ trợ xương khớp toàn diện, đặc biệt đau lưng dưới.

Thành phần chính: Cỏ xước, Địa liền, Đinh lăng, Ngũ gia bì.
Hoạt huyết, mạnh gân xương – tăng lưu thông dưỡng chất.
Giảm triệu chứng đau nhức, thoái hóa khớp nhanh chóng.
Bổ trợ vận động hàng ngày không mệt mỏi.

Thuộc Nanofrance – nano hạt nhỏ, hấp thu 98%.

5. Thảo Linh Tiên – Dược Bình Đông

Thảo Linh Tiên là “bí quyết gia truyền” tại Dược Bình Đông, với Cốt toái bổ – Ngưu tất cầm chắc xương khớp, giảm tê bì phong thấp. Truyền nhân Danh tự hào: Hỗ trợ vượt trội nhờ phối ngũ 9 vị cổ phương.

Thành phần chính: Dây đau xương, Đảng Sâm, Kê huyết đằng, Mộc qua, Đỗ Trọng, Ngưu Tất.
Giảm đau nhức, tê mỏi chân tay do viêm khớp, thoái hóa.
Phục hồi gân cốt từ gốc, tăng sức đề kháng khớp.
Hỗ trợ phong thấp – thời tiết không còn là nỗi lo.

**Sản phẩm Dược Bình Đông – 70 năm uy tín Việt.

6. Dưỡng Cốt Bình Đông

Dưỡng Cốt Bình Đông hoàn hảo kết thúc top, mạnh gân cốt cổ truyền với Đỗ trọng – Cẩu tích, giảm viêm thần kinh tọa. Ông Danh khẳng định: Kết hợp hiện đại, hiệu quả gấp đôi.

Thành phần chính: Cốt toái bổ, Ngưu tất, Câu kỷ tử, Hoàng tinh, Đỗ trọng.
Mạnh gân cốt, giảm triệu chứng viêm khớp.
Giảm đau dây thần kinh tọa – đi lại vững vàng.
Dưỡng xương từ gốc lâu dài.

Nghiên cứu Dược Bình Đông – lựa chọn tin cậy.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Đông Y

“Chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp phải ưu tiên thảo dược quen thuộc, dùng đúng liều. Kết hợp vận động nhẹ, top 6 trên giúp 80% bệnh nhân cải thiện rõ rệt” – Ông Nguyễn Thành Danh.

Lưu ý: Đây là thông tin tham khảo, không thay thế tư vấn bác sĩ. Phù hợp người trên 18 tuổi, mang thai/lái xe tham khảo ý kiến chuyên gia. Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Viêm khớp

Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp – Khi Đông Tây cùng gặp ở một điểm

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bệnh viêm khớp dạng thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát nếu điều trị đúng cách. Cùng chuyên gia Nguyễn Thành Danh tìm hiểu các phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay.

1. Hiểu đúng trước khi điều trị – viêm khớp dạng thấp không chỉ là “đau khớp”

Trong nhiều năm thăm khám, tôi gặp không ít bệnh nhân nghĩ viêm khớp dạng thấp chỉ là “đau khớp do tuổi già” hoặc “lạnh gió”. Thực ra, đây là bệnh tự miễn mạn tính, khi hệ miễn dịch nhầm lẫn và tấn công chính các mô khớp của cơ thể. Cơn viêm kéo dài sẽ làm màng hoạt dịch dày lên, sụn bị bào mòn, xương biến dạng và cuối cùng là mất chức năng khớp.

Tôi vẫn thường nói với bệnh nhân rằng: “Nếu coi khớp như bản lề, thì viêm khớp dạng thấp chính là lúc bản lề đó rỉ sét từ bên trong”. Do đó, điều trị không chỉ là giảm đau, mà phải kiểm soát miễn dịch, chống viêm sâu, bảo vệ sụn, và phục hồi vận động. Đó là lý do mà trong Đông – Tây y, hướng điều trị tuy khác nhau nhưng mục tiêu cuối cùng lại gặp nhau: giảm viêm, giữ khớp, duy trì chất lượng sống.

2. Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp theo Tây y – kiểm soát sớm, chặn tiến triển bệnh

Trong Tây y, điều trị viêm khớp dạng thấp tập trung vào việc ngăn viêm, giảm đau và ức chế hệ miễn dịch – tức là kiểm soát “cơn nổi loạn” của cơ thể. Điều trị sớm trong 3-6 tháng đầu có thể giúp tránh biến dạng khớp, vì vậy chẩn đoán sớm và tuân thủ thuốc là yếu tố sống còn.

2.1. Thuốc giảm đau và kháng viêm

Ở giai đoạn khởi phát, bệnh nhân thường được chỉ định nhóm NSAIDs như ibuprofen, naproxen hoặc celecoxib để giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, thuốc chỉ giúp kiểm soát triệu chứng mà không tác động đến tiến triển của bệnh. Khi dùng lâu, bác sĩ sẽ cân nhắc vì nguy cơ ảnh hưởng đến dạ dày và gan.

Nếu tình trạng viêm nặng hơn, corticosteroid có thể được sử dụng trong thời gian ngắn. Đây là “vũ khí mạnh”, giúp cắt nhanh cơn sưng đau nhưng dễ gây loãng xương, tăng đường huyết hoặc rối loạn nội tiết nếu lạm dụng.

2.2. Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs)

DMARDs như methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine hay sulfasalazine là nền tảng của điều trị lâu dài. Nhóm thuốc này giúp chặn tiến triển của bệnh, ngăn phá hủy khớp. Tuy nhiên, tác dụng thường chậm (sau 1–3 tháng), nên phải kết hợp kiên trì.

Với các trường hợp kháng thuốc hoặc tiến triển nhanh, thuốc sinh học (biologic agents) như etanercept, adalimumab, infliximab được sử dụng. Chúng can thiệp trực tiếp vào các phân tử gây viêm như TNF-α hoặc IL-6, mang lại hiệu quả cao, nhưng chi phí đắt và cần theo dõi chặt chẽ.

2.3. Phẫu thuật phục hồi khớp

Khi thuốc không còn hiệu quả, bệnh nhân có thể được chỉ định phẫu thuật nội soi cắt màng hoạt dịch, chỉnh trục xương, hoặc thay khớp nhân tạo. Dù Tây y mang lại hiệu quả tức thời, song rủi ro và chi phí cao khiến nhiều người tìm đến phương pháp Đông y để hỗ trợ, giảm phụ thuộc thuốc.

3. Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp bằng Đông y – điều hòa gốc rễ, dưỡng cốt phục hồi

Theo quan điểm Đông y, viêm khớp dạng thấp thuộc phạm trù “Tý chứng” – do phong, hàn, thấp xâm nhập kinh lạc, khí huyết ứ trệ, can thận hư tổn mà thành. Vì vậy, điều trị không chỉ “trị ngọn” ở khớp, mà phải “trị gốc” ở khí huyết và tạng phủ.

Trong thực tế, tôi nhận thấy bệnh nhân theo Đông y có thể cải thiện rõ sau 2-4 tuần, đặc biệt khi kết hợp song song với Tây y giai đoạn ổn định. Mục tiêu của Đông y là giảm đau, chống viêm, khai thông kinh lạc và phục hồi công năng khớp.

3.1. Châm cứu – khai thông khí huyết, giảm đau tự nhiên

Châm cứu được ứng dụng rộng rãi tại các cơ sở y học cổ truyền. Tùy vào vị trí đau, thầy thuốc sẽ chọn huyệt phù hợp như Túc tam lý, Hợp cốc, Khúc trì, Ủy trung, Dương lăng tuyền… Kích thích tại huyệt giúp cơ thể tiết endorphin nội sinh, làm giảm đau, giảm co cứng và cải thiện tuần hoàn máu vùng khớp.

Tôi thường hướng dẫn bệnh nhân duy trì 2-3 buổi/tuần trong giai đoạn đầu. Sau 3 tuần, biên độ vận động khớp thường cải thiện rõ, đặc biệt với bệnh nhân viêm khớp gối và cổ tay.

3.2. Xoa bóp bấm huyệt – thư giãn cơ, giảm ứ trệ

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp không dùng thuốc nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc lưu thông khí huyết, giảm sưng, giảm cứng khớp. Việc day ấn các huyệt kết hợp với dầu thảo mộc có thể làm mềm cơ và tăng khả năng hấp thu dược tính khi dùng kèm thuốc uống.

3.3. Các bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị

Tùy theo thể bệnh (phong hàn thấp tý, huyết ứ, can thận hư…), thầy thuốc sẽ gia giảm bài thuốc cho phù hợp. Một số bài thuốc kinh điển thường dùng gồm:

Độc hoạt tang ký sinh thang – khu phong trừ thấp, bổ can thận, mạnh gân cốt, dùng cho thể phong thấp lâu ngày.
Quyên tý thang – hoạt huyết thông kinh, giảm đau nhức khớp, dùng cho thể huyết ứ.
Quế chi thược dược tri mẫu thang – điều hòa âm dương, giảm viêm, giảm co cứng khớp.

Những bài thuốc này giúp cải thiện tuần hoàn, giảm sưng đau, tăng tiết dịch khớp tự nhiên và hỗ trợ phục hồi sụn khớp.

3.4. Ứng dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược

Trong hành trình điều trị, tôi đánh giá cao vai trò của sản phẩm hỗ trợ thảo dược chuẩn hóa. Một ví dụ là Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông, kết hợp các vị như Độc hoạt, Tang ký sinh, Đỗ trọng, Ngưu tất, Phòng phong, Tần giao, có tác dụng giảm đau khớp, chống viêm, hỗ trợ phục hồi vận động.
Điểm khác biệt của sản phẩm là công thức cân bằng giữa khu phong – trừ thấp – bổ can thận, nên an toàn khi dùng lâu dài, phù hợp với người bị viêm khớp dạng thấp mạn tính hoặc tái phát theo mùa.

4. Phối hợp Đông – Tây y: Hướng điều trị toàn diện

Tôi thường khuyên bệnh nhân không nên cực đoan chọn một bên, mà nên phối hợp hợp lý. Tây y giúp kiểm soát nhanh phản ứng viêm và miễn dịch, trong khi Đông y phục hồi cơ thể, điều hòa khí huyết và giảm tác dụng phụ của thuốc tây.

Phác đồ phối hợp có thể như sau:

Giai đoạn cấp: dùng thuốc Tây y để cắt viêm, giảm đau.
Giai đoạn ổn định: chuyển sang Đông y và vật lý trị liệu để phục hồi.
Giai đoạn duy trì: sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ, tập luyện nhẹ, chế độ dinh dưỡng chống viêm (giảm thịt đỏ, tăng rau củ, omega-3).

Sự kết hợp hài hòa này giúp bệnh nhân duy trì vận động, giảm tái phát, đồng thời cải thiện tinh thần – yếu tố ít được chú ý nhưng cực kỳ quan trọng trong các bệnh tự miễn.

5. Chăm sóc và phòng ngừa tái phát viêm khớp dạng thấp

Sau điều trị, bệnh nhân cần duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý. Giữ ấm cơ thể, tránh ẩm thấp, không làm việc quá sức. Các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ, co duỗi khớp hàng ngày giúp duy trì độ linh hoạt. Dinh dưỡng cũng đóng vai trò lớn – nên ăn nhiều cá béo, rau xanh, trái cây tươi; tránh rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm giàu purin.

Trong thực tế, nhiều bệnh nhân tái phát chỉ vì chủ quan ngưng thuốc sớm hoặc để khớp “lạnh gió”. Tôi vẫn thường nhắc: “Chữa xong khớp chưa phải là hết bệnh, mà là bắt đầu hành trình giữ khớp”.

6. Kết luận – điều trị viêm khớp dạng thấp là hành trình dài nhưng có thể kiểm soát

Viêm khớp dạng thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nếu phát hiện sớm và điều trị đúng hướng, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe, làm việc bình thường, thậm chí vận động thể thao nhẹ nhàng. Điều quan trọng là kiên trì, phối hợp Đông – Tây y hợp lý và chăm sóc khớp mỗi ngày.

Từ kinh nghiệm của mình, tôi nhận thấy những người bệnh duy trì được sự kiên định, kết hợp điều trị đúng cách và giữ tâm lý tích cực thường tiến triển tốt hơn rất nhiều. Khớp không chỉ cần thuốc – nó cần được “nuôi dưỡng” bằng sự hiểu biết và kiên nhẫn.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng sưng đau, cứng khớp buổi sáng hay mệt mỏi kéo dài, hãy đến cơ sở y học uy tín để được chẩn đoán sớm. Và nếu muốn tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ an toàn từ thảo dược, Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông là lựa chọn đáng cân nhắc.

FAQ – Câu hỏi thường gặp

1. Viêm khớp dạng thấp có chữa khỏi không?
Không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát lâu dài nếu tuân thủ điều trị và kết hợp Đông – Tây y hợp lý.

2. Dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh là gì?
Đau khớp đối xứng, cứng khớp buổi sáng kéo dài trên 30 phút, kèm sưng, nóng khớp và mệt mỏi.

3. Bệnh nhân có nên tập thể dục không?
Có. Các bài tập nhẹ như yoga, bơi, đi bộ giúp tăng linh hoạt khớp, giảm cứng khớp và nâng cao tinh thần.

4. Dùng thuốc Tây lâu dài có hại không?
Nếu không theo dõi định kỳ, thuốc có thể ảnh hưởng gan, thận hoặc dạ dày. Vì vậy, nên kết hợp Đông y để giảm độc tính và tăng hiệu quả phục hồi.

5. Thảo dược có thay thế hoàn toàn thuốc Tây được không?
Không nên. Thảo dược chỉ có vai trò hỗ trợ, giúp giảm viêm, tăng sức đề kháng và phòng tái phát. Điều trị cần phối hợp theo chỉ dẫn bác sĩ.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital